[...] sama jak na poprzednich treningach, więc czy dużo węgli czy mało i tak pompa jest bardzo porównywalna. Może to przez to AAKG przed treningiem. Dieta - LC: 1. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 70g szynki konserwowej TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 2. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 70g gruszki, 60g mąki gryczanej, 15g WPC 3. 200g [...]
Ja też śmigam w spodenkach B’twin 900 i jestem bardzo zadowolony. Generalnie nie czuję się na tyle mocny, żeby tłumaczyć Ci BPS, szczególnie że to już zależy od całego mnóstwa czynników. Ale ogólnie widzę to tak. Im forma lepsza tym mocniej syfiasto można załadować. U mnie przed Władkiem wyglądało to mniej więcej tak (starty był chyba koło 16-17). [...]
[...] 4. Pół kubka lodów i prosecco. 5. ??? (raczej nic fit). Restauracje zamknięte, więc sam musiałem sobie ogarnąć :-D. Następnym razem jeszcze dorobię sos holenderski i będą jajka po benedyktyńsku ^^ https://i.ibb.co/nQ7z8pJ/IMG-0859.jpg A tu już hulaj dusza. https://i.ibb.co/Jnkz95P/IMG-0881.jpg https://i.ibb.co/f97Fm9Q/IMG-0891.jpg [...]
[...] 3 dni w ogóle bez roweru, chyba że coś się wypożyczy dla fanu na Mazurach. Wstyd się przyznać, ale pierwszy raz w życiu jadę na Mazury %-) Dieta: 1. Placki z mąki pszennej, jajka i jogurtu ze Skyr’em i malinami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 kanapki z dżemem, 2 banany, baton i żel. 2. Rolada wołowa z kluskami śląskimi. 3. Mały lodzik. [...]
[...] na innej siłownie, a wcześniej lecę do pracy Waga pokazała 86,1kg Krokomierz pokazał prawie 18 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie [...]
13.02.2011 (niedziela) Dieta: I - placki owsiane (2 jajka trochę cynamonu miodu 10g mleko 1 łyżka) II - serek wiejski,rodzynki 20g,slonecznik 40g,marchewka 100g 2 chlebki z serem. III Obiad : Ryba mintaj ziemniaki sos śmietanowy V ryż 100g z czymś tam dam VI 2 jajka jogurt naturalny, 100g makaronu Wczoraj zakończyłem swoją redukcję i trening na [...]
[...] oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - makaron pełne ziarno + serca z indyka 7 - jajka + twaróg Jako, że siostrom mama kupiła fantazje a ja takich nie jadam to dostalem 2 twarogi za to Wiec na noc teraz wciagam. Suple: Rano - 5g Creapure. Podczas [...]
jak ty wpierdzielasz te jajka? na surowo większość? to mniue by ssanie zabiło ja jakieś 4-6jaj mógłbym co godzine na surowo z wheyem wciągać a znów gotowane to tak, na miękko nigfdy mi nie wyjdą, a na twardo jakbym miał jeść chociażby 1x dziennie ale 7x week to bym pawiowal na bank
[...] przysiadow z obciazeniem 13kg 15 pompek meskich 15 ruchy mloteczkowe przedramion( 4,5 kg) rozciaganie A oto dieta: śniadanie :płatki,rodzynki,migdały,manadarynka,białko z jajka,2 łyżki otrebów,siemie(łyżeczka) przed treningiem: 90 g kurczaka,50 g kaszy po treningu: 90 g kurczaka,50 g kaszy,lyzeczka miodu nastepnie 2 jajka,15 g [...]
[...] idzie w inną stronę. Fajnie, że rusza z tyłka, szkoda, że z brzucha nie chce. Zobaczymy co będzie za miesiąc 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. jajka, rzodkiewki, migdały 3. placki owsiane, rzodkiewki 4. zupa krem brokułowa z awokado +jajka 5. whey + kawa z mlekiem (20g)x 2 B 113/ T 98/ W 69/ Kcal 1614 +warzywa [...]
[...] zaden ze mnie kulturysta i na razie nie bede sie pokazywac. :/ Patriot - wiesz co? Doszedlem do wniosku, ze dam se spokoj z jakimikolwiek odzywkami. :] Poprostu ser zolty, jajka, ryby, mieso, mleko i duzo tego. A ty lec sobie na tych wielgachnych ilosciach bialka - za pare miechow mozemy porownac efekty, ile tobie dalo bialko, a ile ja zostalem [...]
[...] będę starał się spać po te 8-9h bo już nie trzbea się zrywać o 5:30 do szkoły.. Dziennik już się normalnie wyświetlał, a w tej chwili znowu coś nie tak... Dietka : 1. jajka, razowiec, wędlina, warzywa, kiwi, orzechy 2. ryż, kura, warzywa, 2 jabłka 3. wpc, oliwa, razowiec, wędlina, trochę kuraka, warzywa, orzechy, kiwi 4. ryż, tuńczyk, [...]
[...] I czy cynamon ma tutaj zastosowanie właśnie, czy jest tylko do smaku?? - cynamon nie tylko do smaku ale również ma zwiększyć wrażliwość na insulinę I czytałem że surowe jajka wchłaniają się niezbyt dobrze - z tego co mi wiadomo to tak samo jak gotowane ale znając trochę Ciebie wiesz lepiej Piszę to od siebie jak ja robię. Znam osoby, które [...]